預防青少年近視 做眼保健操有效嗎？

　　為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。但是，眼保健操對於預防青少年近視有效嗎？很多人都有這樣的疑問，下面一起來了解下。
　　預防青少年近視做眼保健操有效嗎？
　　專家認為，眼保健操仍是預防近視的重要手段，找准穴位，認真操作是關鍵。專家強調，青少年眼保健操中的閉目靜心和極目遠眺兩個環節能使眼睛得到充分休息，改善緊張狀態，因此做的時候要特別認真注意。
　　眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種有效按摩療法。孩子看書的時候，雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都容易產生視覺疲勞。
　　因此，看書時間過長，就會出現明顯的視疲勞及頭頸部不適的症狀。眼保健操就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，達到刺激神經，增強眼部血液循環，鬆弛眼內肌肉，消除眼睛疲勞的目的。
　　青少年預防近視眼可多吃以下五類食物：
　　1、蛋白質。應適當增加魚、蛋、奶和瘦肉的攝入，以動物性蛋白為主。
　　2、鈣和磷。在鞏膜中起增強堅韌的作用。在牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪裡紅、榨菜、核桃和南瓜子中較多。含有維生素D的食物，可加強對鈣、磷的吸收，這些食物包括蛋黃、奶油、魚肝油等。
　　3、鉻。鉻不足時，影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光度增加而導致近視，故應多食含鉻的食物。如牛肉、粗麵粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。
　　4、胡蘿蔔素及維生素A。缺少維生素A，夜間視力受影響，應多食含有胡蘿蔔素（可轉化為維生素A）及維生素A的食物，如胡蘿蔔、玉米、南瓜、綠色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。
　　5、維生素B。維生素B：缺少時，易視力疲勞，維生素B對視神經有營養作用。這些食物包括麵粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。