減肥時晚上吃什麼最好？
在減肥期間，晚上是可以吃一些新鮮的蔬菜或者是水果的，例如可以吃蘋果，香蕉，梨，火龍果，獼猴桃等水果的，也可以吃一些西蘭花，或者是吃一些芹菜，黃瓜番茄等，但是不管是哪一種的食物都要適量的吃，因為過量的吃也會影響到減肥的效果，另外在減肥期間也要注意個人的衛生情況。
減肥晚上吃什麼最好?減肥晚上可以吃什麼不長胖？
減肥的人晚上少吃。儘量少食，不吃帶糖分和油脂類食物不易長胖。建議到了晚上可以簡單的吃點蔬菜或者水果就可以，像這種飲食方法對於減肥效果比較好，也是比較科學的。減肥的人通常在早晨和中午都可相對正常的吃。不管是蔬菜、肉類以及主食都可以正常食用。
減肥時期晚飯吃什麼最好？
按照健康飲食、科學飲食的要求，從減肥的角度出發，還要考慮保障身體健康的因素，結合我個人的經驗，對晚餐的飲食我提出以下幾點建議：
一是，晚餐應該少油、少脂、少鹽，益清淡。如果早餐和午餐攝入的營養足夠充分，那麼晚餐應該減少高能量、高熱量食品的攝入，建議我吃果蔬類食品，最好吃一些可以生吃的蔬菜，像番茄、黃瓜、蘿蔔、茄子、青椒等等，主食可以吃一些粗纖維的食品，比如燕麥片、全麥麵包等等。
二是，要限制晚餐的食用量。相對於早餐和午餐要求的七分飽，晚餐可以再稍稍減減量，吃到六分飽就可以。如果晚餐後要進行晚練，可以先吃到五分飽，回家後加食少量的果蔬、全麥麵包就可以，一定注意不要吃太多。
三是，晚餐一定要吃，不能減掉不吃。晚餐要少吃，但不能太少，更不能不吃。畢竟晚餐到第二天的早餐是兩餐之間最長的一段時間，如果吃的太少或者不吃，勢必會造成晚上飢餓。如果因為飢餓加食夜餐，則影響減肥大業；如果不吃，則會加重飢餓感，影響第二天早晨晨練的積極性。
以上幾點，希望能對你有所幫助。
晚上吃什麼最能減肥？
晚上吃些粗糧，如紅薯或者玉米，我是這樣在冬天減肥的：1.早上吃麥片~衝着吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。.2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗，一個星期瘦腰見效。3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了！\」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵\」。堅持，堅持！！！6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油！！！
晚上吃什麼可以減肥？
吃低熱量高纖維的食物可以減肥，晚餐是減脂最重要的一餐，晚餐吃的怎樣直接影響到第二天的體重的變化，所以，晚上的晚餐很重要，但是也不是晚餐吃的很豐盛，晚餐吃6-7分飽即可。

晚餐選擇的低熱量高纖維的食物；

蔬菜類，比如，生菜，菜心，包菜，捲心菜，芥蘭等；
粗糧類：紅薯，玉米，赤小豆，小米，薏米，紫薯等；
菌菇類：新鮮的蘑菇，雞腿菇，草菇，黑木耳，海帶等；

晚餐時間；

1，用餐時間：17：00-19：00（不超過20點），睡前2-3小時不進食，飯後站立或者散步30分鐘以上。
2，蔬菜菌菇類種類繁多，根據自己的喜好選擇；
3，分量200~500克不等，可根據自己食量進食，6~7分飽為佳。
4，烹調時減少用油量，最好用新鮮的姜/蔥/蒜自己剁的辣椒，加一點點生抽，鹽，醋等佐料。

晚餐注意事項：

1，餐前10-30分鐘喝溫水200毫升
2，睡前2-3小時禁食，平時也不吃油膩煎炸甜食糖飲料；
3，飯後站立20分鐘有利於食物的消化；
4，少量多次喝水，每天達2000毫升以上（約8杯），白天多喝水，晚上少喝水，晚上實在很渴可以小口喝；
5，建議晚上11點前入睡，好的睡眠能夠有效提高身體代謝。
總結：晚餐飲食一定要均衡，不吃主食或者只吃單一的一種食物，會損害身體健康為代價的減肥，那樣也會反彈，這個方法是不可取的，也是不建議這樣做的。
晚上吃什麼最能減肥？
晚上減肥建議進食黃瓜。黃瓜不限量，且減肥效果較好、便宜、不傷胃。其次為豆漿，其可提供充分的營養質、促進過量膽固醇的排泄、助於脂肪燃燒、抗氧化、預防動脈粥樣硬化，抑制脂肪堆積等。蘿蔔，其含有微量元素等，增強腸蠕動，其為排毒最好的食物。
減肥期間，晚上能吃東西嗎？吃什麼才不會胖？
首先，無論對於健康還是減肥的然來說，早餐是一天中最重要的一頓飯，早餐要重視吃的有質量，那麼一天的能量與代謝都會有保障。
當減肥時，大部人問的都是晚餐能不能吃的問題，晚餐吃什麼確實很重要。
減肥的時候要綜合看一天的飲食，還有你一天攝入的熱量與選擇的食物。
所以早餐與午餐你怎麼吃的吃了什麼與吃了多少，決定著你晚餐怎麼吃。

代謝是你重點需要關注的事。

我們知道新陳代謝的定義是你的身體尋找和利用能量的能力。
在食物和運動的幫助下，新陳代謝的速度可以加快或減慢。
當我們的身體定期獲得食物時，它會加快新陳代謝，因為它進入了充足食物的模式，並更快地消化食物。當身體餓的時候得不到食物，新陳代謝就會減慢，卡路里燃燒的速度也會減慢。
此外，身體中更多的肌肉增加代謝率，鍛鍊和其他活動也燃燒卡路里，會加快新陳代謝。
說消化的話，大家更容易理解，而消化能力是因人而異的。

大部分人晚上對食物的消化能力會下降，同時晚上活動量少，所以晚餐儘量少吃，還有要會吃。

一份小點心需要2個小時來消化，一頓大餐需要4個小時來消化。
在晚上，我們的身體活動減少，因此新陳代謝會有下降，一定遵循睡前2小時之前進食，避免在午夜進食，早吃晚餐有助於消化和減肥。
同時晚餐少吃或避免吃含澱粉的食物，少吃碳水化合物，尤其是晚餐不吃米麵糖等精碳水化合物，以免更多的脂肪囤積，吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋、魚肉、雞肉、乳製品、豆製品等。
當你想減肥的時候，每頓飯和卡路里都很重要，推薦晚餐吃蔬菜沙拉，增加你的纖維攝入量有助於防止體重增加和減肥。
蔬菜沙拉可以有生菜、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、甜椒——幾乎任何你喜歡生吃的蔬菜，最重要的是要少放沙拉醬這樣導致你吃了一頓清淡的健康晚餐，晚餐的理想時間不遲於晚上7點。
這樣你就確保了身體在你醒著的時候消化了食物，不會以脂肪的形式儲存起來，還能幫助你睡個好覺。
吃晚餐的時候需要慢慢吃，咀嚼食物，專注於你的盤中餐，而不是全神貫注於電視或電腦或手機。
一般來說，吃飽後大約20分鐘，你的大腦才會意識到你的胃已經吃飽了，所以你需要吃的慢點，細嚼慢咽，給你的大腦20分鐘的時間，否則你最終會吃得比你真正需要的多得多。
在晚餐中也可以蛋白質為飲食中心來減肥，選擇健康的蛋白質來，例如雞肉、海鮮和堅果等，可以隨著時間的推移有助於更好地控制體重，蛋白質飲食對於保持運動的人群非常有好處，可以幫助修復和建立肌肉，不會被當作脂肪儲藏。
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