為什麼孕婦易得缺鐵性貧血？很多准媽媽懷孕期間，由於一系列的生理變化，使免疫力下降，尤其是懷孕初期早孕反應的影響，導致食欲不振，容易造成營養元素的缺失，尤其是鐵和鋅元素，從而出現貧血。此外，孕婦懷孕期間需要的鐵元素比正常人高4倍以上，其中胎兒
為什麼孕婦易得缺鐵性貧血？很多准媽媽懷孕期間，由於一系列的生理變化，使免疫力下降，尤其是懷孕初期早孕反應的影響，導致食欲不振，容易造成營養元素的缺失，尤其是鐵和鋅元素，從而出現貧血。此外，孕婦懷孕期間需要的鐵元素比正常人高4倍以上，其中胎兒生長發育和母體造血容量都需要大量的鐵，每天至少需要4mg。 孕婦預防缺鐵性貧血如何預防？ 1.攝取充足的熱量和蛋白質。熱量和蛋白質有利於血紅細胞的生成，從而有助造血。像奶製品、豆製品、肉類等都富含蛋白質，可以改善貧血現象。 2.攝取富含鐵元素的食物。富含鐵質的動物性食物有：牛肉、豬肉、蛋黃、肝臟等；植物性食物有：蔬菜、大棗、富含維生素C的水果、強化鐵質的穀類或乾果食物、麵包等。注意，雖然動物性和植物性食物都具有豐富的鐵元素，但前者的吸收率比後者的好。 3.增加維生素C的食物。維生素C可以有助於鐵質的吸收，所以多吃新鮮的水果和蔬菜有助於改善缺鐵性貧血現象，最好在用餐時或餐後補充，有利於吸收。 孕婦預防貧血 4.減少影響鐵元素吸收的食物。比如是濃茶、濃咖啡、胃藥、過多的纖維素等。此外，很多孕婦懷孕期間都有抽筋的症狀，會通過補鈣減輕症狀，但要注意，高鈣食物容易和鐵質結合，反而減少鐵元素吸收，所以要避免同時進食。 5.增加維生素B族等營養物。很多孕婦出現缺鐵性貧血與飲食營養不足，缺乏鐵質、葉酸和維生素B族都容易引起貧血，要注意補充該類營養物。 對於各位孕婦來說，預防缺鐵性貧血主要通過食療方法，但要注意飲食的合理搭配，均衡營養才能改善缺鐵性貧血現象。最後祝各位準媽媽能遠離貧血的困擾，腹中寶寶能健康成長。 孕婦補血食譜 八味養血粥 材料：糯米200克、薏仁米50克、赤小豆30克、紅棗20枚、蓮子20克、芡實米20克、生山藥30克、白扁豆15克 做法：先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料中同煮，以熟爛為度。 小叮嚀：每日早晚食用，連續20天為一療程。 豬肝菠菜湯 材料：豬肝200克、菠菜200克、鹽適量、醬油適量、味精適量、花椒水適量、豬油適量 做法：將豬肝切成小薄片，菠菜洗凈切段，放入鍋內加調料煎湯食用。 小叮嚀：每日一次。但菠菜容易在體內形成草酸鈣，所以適量為止即可。 芪歸雞湯 材料：母雞1隻、生黃芪100克、當歸30克、黨參30克、白芍20克、蔥、姜、黃酒、鹽各適量。 孕婦預防貧血 做法：將雞宰殺、洗凈，生黃芪、當歸、黨參、白芍納雞腹中，放入鍋中加蔥、姜等調料燉煮，以雞肉熟爛為度，食肉飲湯。 小叮嚀：每日一次。若病情較重，可改黨參為西洋參10克，效果更佳。 羊肉枸杞粥 材料：羊肉100克、枸紀子30克、炙附片10克、大棗15枚、冰糖適量 做法：先將羊肉切細待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用。 小叮嚀：隔天服用一次。 |
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