爬山後關節疼痛還能騎自行車嗎

爬山真是一項令人心曠神怡的戶外運動，尤其是在金秋十月，爬山上頂後，極目遠眺，可以很好的放鬆心情。可是有些人爬山後出現了關節疼痛，那麼爬山後關節疼痛還能騎自行車嗎？
爬山後關節疼痛建議不要騎自行車。爬山的時候，爬坡上坎，膝關節很容易受傷。長期負重也會導致膝關節磨損，尤其對於一些平時坐在辦公室，缺乏鍛鍊的群體來說，在爬山後出現關節疼痛的情況更是很多，如果爬山後已經出現了關節疼痛的症狀，那就說明爬山對於身體來說，已經是超負荷的運動，身體需要休息了，如果在這種情況下，還繼續騎自行車，那就更加會加重關節疼痛的症狀，同時也是不利於身體的恢復，可能還會對韌帶造成更嚴重的損傷，繼而影響到正常的工作和生活。建議大家在關節疼痛的症狀消失後，再去騎自行車。
接下來給大家介紹幾種預防爬山後關節疼痛的方法。
1，脂肪海產品要適量
少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物;避免高脂，因為脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用;避免過多的海產品，因其中過多的尿酸吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重;避免過咸;多喝水;多吃蔬菜水果。
2，補鈣
應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多吃奶製品和豆製品。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時適 量補充鈣。老年人應多吃高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日不少於1200毫克,但注意一定要在 醫生指導下補鈣。
3，避免關節受傷
關節的主要功能是運動，在人運動的過程中起槓桿的作用。每個關節的正常活動範圍常受年齡、性別、胖瘦和鍛鍊情況的影響。一般的規律是年輕、女性、體瘦、經常鍛鍊者，其關節的活動範圍較大;而年老、男性、肥胖、不常鍛鍊者，其關節的活動範圍較小。
以上就是關於問題的解答，希望可以對大家有所幫助。其實爬山後關節疼痛只是眾多登山後遺症的一種，對於喜歡爬山的朋友來說，平時可以多了解一些登山安全小知識，比如：如何緩解登山後遺症，都是可以幫助自己更好的享受爬山運動。