健身前喝咖啡因，還有這些好處

導讀咖啡因功效作用有減肥、利尿、提神等。咖啡因可以通過啟動脂肪分解過程來幫助減肥。咖啡因通過腎臟促進尿液中水的濾出率實現利尿作用，並且刺激膀胱來協助人體排尿。咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒。
喝咖啡是很多健身愛好者的一種生活習慣，因為咖啡中含有咖啡因。那麼你知道咖啡因有哪些功效和作用嗎？下面給大家介紹一下咖啡因功效作用：
1、好處

（1）減肥
咖啡因可以通過啟動脂肪分解過程來幫助減肥，因為你的身體會通過破壞脂肪儲存來釋放游離脂肪酸到血液中作為能量，這是一個很好的方法，可以促進你的新陳代謝，並讓你的身體的脂肪加快燃燒。
（2）利尿
咖啡因通過腎臟促進尿液中水的濾出率實現利尿作用，並且刺激膀胱來協助人體排尿。能興奮血管運動中樞，使腎血管壁舒張，提高腎臟血管流量，增加了腎小球的過濾量。
（3）提神
咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞感。有證據顯示，經常攝入咖啡因能夠預防痴呆症。
2、害處
（1）流產
研究發現在孕期大量攝入咖啡因有導致流產的可能。此外，咖啡因可以誘導胎盤血管收縮，血流量減少。咖啡因穿過胎盤時還可能直接影響嬰兒細胞發育。
（2）血管硬化
最常見的副作用包括伴隨血壓升高的心率和心跳加快。研究還發現咖啡因可以造成高血壓患者的動脈血管硬化。
（3）情緒不安
包括心理混亂和焦慮，抑鬱和輕度疲勞等精神症狀。與消費咖啡因有關的神經系統副作用包括中樞神經系統刺激，如緊張、煩躁、和緊張不安感覺等。