玉腿減脂妙招-坐角式

坐角式的作用：
★擴展背部和胸部，鍛鍊髖部，堅持練習能豐胸瘦背、平坦小腹，減掉大腿內側贅肉。
★促進骨盆區域的血液循環，養護卵巢，增強卵巢功能。
1.雙腿併攏伸直，坐在墊子上，挺直腰背，雙手放在雙腿上，眼睛看向前方，均勻呼吸。
2.雙腿儘量向兩側分開並伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上翹，脊背保持挺直，雙手移到身體正前方的大腿內側，掌心貼地。
3.吸氣，彎曲雙肘，小臂和手掌貼地，上半身向前俯。
4.呼氣，上半身繼續向下俯身摺疊，直到胸部和腹部貼在地面上，手臂向前伸直，下巴點地，雙腿保持原先的角度繃直，保持姿勢10秒。
5.上半身貼地姿勢不變，雙臂向身體兩側張開，兩手分別握住兩腳拇指，眼睛看向前方，保持姿勢10秒。