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幫助孩子提高免疫力的五顏六色食物

2023年07月31日

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深秋時節,氣溫下降,早晚溫差變大,嬰幼兒體溫調節中樞和血液循環系統發育不完善,不能及時調節體內和外界的溫度劇烈變化,加之免疫功能尚未發育完全,容易生病。因此今天小編特意總結了可以幫助孩子提高免疫力的五顏六色食物。
一、可提高免疫力的彩虹食物
1、食用綠色食物
綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營養素,葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍、其他深綠色蔬菜、酪梨、奇異果等食物中發現。葉黃素對保持眼睛健康很有幫助,十字花科的蔬菜則可以抗癌。
2、食用紅色食物
紅色食物中含有茄紅素,是一種偉大的抗氧化劑,具有抗癌作用。你可以選擇櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋果、番茄和紅椒。
3、食用橙色食物
最健康的水果之一就是柳橙,因為它們是維生素C和葉酸的極好來源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有豐富的植物營養素。橙色的蔬菜像是胡蘿蔔、南瓜、山藥,有益眼睛健康和免疫系統。
4、藍色以及紫色
花青素是一種養分,可在藍紫色的食物中獲得,像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍莓、李子等。它們都是高植物營養素,可以預防細胞被自由基破壞的抗氧化劑,提升免疫系統,預防尿路感染。
二、其他提升幼兒免疫力的方式
1、規律運動習慣
運動可以促進新陳代謝、心臟跳動,維持身體各器官機能正常運作,提升免疫力。讓你的孩子多進行戶外活動,就會擁有足夠的運動量。
2、避免太多壓力
壓力會造成免疫失調,容易生病。你的孩子有可能會因為交友、學校課業、家庭關係而感覺壓力大。因此,你應該儘量避免這些事情影響孩子。
3、擁有充足睡眠
睡眠不足會影響人體的健康,可能會導致壓力大、免疫力下降。此外,還可能會影響孩子的學習和記憶力。因此,確保孩子擁有足夠的睡眠。
4、可以飼養寵物
根據研究,飼養寵物可以帶給孩子很多的好處,像是增加社交活動、提升心情、幫助健康、提高免疫力等等。因此,你也可以考慮養一隻寵物。
以上這些五顏六色的食物對孩子免疫力有很大的提高,這樣不但可以讓孩子身體更健康,也能慢慢讓孩子愛上這些帶有色彩的食物。有關兒童健康飲食、增強寶寶免疫力的保健品有哪些相關的常識小編繼續持續更新,如果您想了解更多這方面的常識請持續關注。

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