鍛鍊後一小時內攝入蛋白質有必要嗎？

鍛鍊後一小時內攝入蛋白質有必要嗎？如果我在一天的晚些時候吃，比如說3-4小時後，會怎麼樣？你應該在運動後10-20分鐘內攝入蛋白質和碳水化合物。這是你的新陳代謝需要能量和蛋白質來促進肌肉生長的高峰期。
在給出真正的答案之前，我們先來討論一下運動和它對肌肉的影響。
當你鍛鍊時，你正在分解你的肌肉纖維。在鍛鍊過程中，你撕裂肌肉纖維，在你完成鍛鍊的那一刻，肌肉纖維又開始生長。
下面講蛋白質攝入。一旦你完成了你的鍛鍊，你必須攝入一些碳水化合物和蛋白質。
那麼碳水化合物的作用是什麼呢?它們將幫助你恢復你在鍛鍊中消耗的能量。蛋白質的作用是生長肌肉纖維。
如果你只吃蛋白質呢?「第一要務第一」也適用於我們的身體。對一個人來說，最重要的是維持生命的能量。如果你只攝入蛋白質那麼這些蛋白質會被用來補充能量。其次是肌肉的生長。因此，蛋白質的主要部分將用於能源生產，你不會得到最好的結果。
你應該在運動後10-20分鐘內攝入蛋白質和碳水化合物。這是你的新陳代謝需要能量和蛋白質來促進肌肉生長的高峰期。
我希望這個答案能幫助你理解。
你的肌肉在鍛鍊中得到鍛鍊，鍛鍊後立即消耗蛋白質修復肌肉並提供必要的成分來進行身體鍛鍊。
運動後3-4小時攝入蛋白質不會對肌肉產生任何影響，如果你遵循這個過程，你想要擁有一個好身體的努力將會白費，因為你會變胖。
有各種各樣的蛋白質，有些可以在運動中食用，有些可以在運動後立即食用。
我還建議不要把蛋白質攝入時間推遲到運動後一個小時，而是在運動後立即攝入，或者最多在30分鐘內攝入。

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