番石榴減肥嗎

番石榴是一種比較不常見的水果，它的味道酸甜多汁，肉質脆甜，營養價值很高，生活中經常有人說番石榴具有減肥的作用，那麼這是真的嗎？番石榴可以減肥嗎？

番石榴減肥嗎

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有一定的減肥作用。
每100克番石榴中含有熱量53大卡，脂肪為0.4克，碳水化合物為8.3克，蛋白質為1.1克，這些容易導致肥胖的成分都很低；而且番石榴飽腹感比較強，食用番石榴後可以減少其他高熱量食物的攝入，另外，番石榴中的維生素C和纖維素成分可以促進腸胃蠕動，幫助排出多餘的脂肪以及體內的毒素，因此，番石榴是具有一定的減肥作用的。

番石榴減肥一天吃多少

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1-2個即可。
番石榴雖然具有一定的減肥作用，但是也不宜過多食用，建議一天吃1-2個左右，因為番石榴中含有豐富的纖維素，如果食用過多，纖維素堆積在腸胃內無法消化，可能還會引起便秘，反而不利於減肥瘦身。

番石榴什麼時候吃減肥

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飯前半小時吃。
番石榴中含有豐富的水分及纖維素，食用後可以增強飽腹感，在飯前半小時食用可以幫助減少正餐的食用量，可以有效的避免其他熱量的攝入。
但是番石榴不宜在睡前食用，因為本身晚上人體的消化吸收功能較白天弱，如果在晚上長期過多食用番石榴的話，其中的熱量和糖分不能及時消耗，會在腸道內形成脂肪堆積，反而可能會導致發胖。

番石榴減肥多久見效

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具體時間因人而異。
番石榴雖然有一定的減肥作用，但是它畢竟只是一種水果，減肥效果有效，而且引起每個人的體質不同，自身的新陳代謝的能力也不相同，所以無法確定吃多久番石榴才能起到減肥作用，但是，如果要減肥的話，除了飲食控制，還需要配合運動。