女人從懷孕到生下孩子所經歷的三大痛苦，說起來心尖都在顫：孕期不適、分娩、坐月子。而分娩為最疼，最絕望的是坐月子。人都要經歷坐月子的艱難過程，這一個多月的時間絕對是最難熬的時光，家裡老人這個不讓干，那個不讓乾的，加上孩子每天的日常照顧也是很累，真的可謂是苦不堪言。坐月子，大多數女人一輩子卻只有12次的機會！調養錯過了最佳時間，就是一輩子的遺憾，所以在這一時期，不光是新媽媽，全家人都要特別呵護這個家庭的大功臣，應該幫助新媽媽儘快恢復身體。可以科學坐月子了，以前的老傳統大多是因為條件不好，有一定的局限性，要想科學坐好月子，又不落月子病，看看以下內容吧，讓新媽重新滿血復活。
誤區一、強忍異味不刷牙
一句產後不能刷牙，誤導了多少的寶媽。產後寶媽的牙齦是非常脆弱，但這並不意味著就不用刷牙了。口氣熏天、食物殘渣堆積，生了一次孩子就讓自己墮落成這個樣子，自己不嫌棄，老公估計也要嫌棄你了吧。因此，寶媽不僅要刷牙，還要好好刷牙。挑選柔軟的牙刷，刷牙的時候使用溫水，是不會對寶媽有什麼影響的。
誤區二、片面強調禁口
許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口儘快癒合，儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與鹹水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿蔔、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。
誤區三、坐月子躺著才能恢復的更好
媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。
按照科學的觀點，媽媽分娩後七八個小時就可以下床走動了，即使是剖腹產，在床上躺一天之後也可以下床活動。經常下床走動可以加快身體的恢復。
誤區四、大量喝湯
生孩子會消耗很多的體力，很多媽媽會急著進補，什麼雞湯，魚湯，豬蹄湯統統都端上來，下奶，恢復身體所需的元氣，那這樣真的好嗎？
其實不然，產後媽媽由於身體經過十月懷胎，生產後需要很好的恢復，但是媽媽們不可操之過急，在第一周的時間，媽媽不妨調整一下心理，角色的變換，第一周也是惡露最多的時候，寶寶對奶的需求量也不是很多，如果這時大魚大肉，可能會得乳腺炎，得過乳腺炎的媽媽們都知道，那滋味可真不好受，媽媽們不妨先試試清談一些的食物和湯。
誤區五、飲食不放鹽
咱們婆婆輩的人發明了很多下奶的湯，豬蹄湯，母雞湯，魚湯，小米湯，聽著挺美味，可全不放鹽，那味道，誰喝誰知道啊。剛生產完的產婦真的不可以吃鹽嗎？
月子裡的產婦是可以吃鹽的，我們每人每天需要6克鹽，這些鹽進入人體後會全部被吸引消化，不會給人體帶來損害。如果一點鹽都不吃會影響產婦新陳代謝的。但也不可以多吃，吃鹽太重影響寶寶的腎臟發育，月子裡的媽媽比正常時吃的少一點就可以了。
誤區六、一個月不能碰水
在傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會酸痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。
對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。
誤區七、捂月子
老一輩人生完孩子得捂月子，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對的身體健康極為不利。
捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現、軟骨病等；另外捂月子導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
誤區八、出了產房就開始大補
過去生活水平低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的
但是，現代人的營養水平已經大大提高，絕大多數人都已營養過剩，女性在懷孕期間往往已經增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經增重過多。女性生產後，既要恢復身體消耗，又要充足的營養以分泌乳汁，確實需要比普通人更多的能量和營養，但絕不意味著一味大補，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物
產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少
坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量。
誤區九、不及時束縛
絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此產後最好要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。但是，要使用專業的束縛品！
誤區十、忌月子裡哭，亂發脾氣
產後情緒不穩定、抑鬱、傷心、焦慮、易怒，這都是產後抑鬱的常見表現，一般在產後幾周內發生，持續1周或更長時間。產後抑鬱與孕激素水平的變化有關。對於大部分新媽媽來說，這些症狀經過一段時間將會自然消失。家人一旦發現新媽媽有緊張、疑慮、內疚、恐懼的現象，就要留意，給予開導勸說，並根據新媽媽的興趣愛好為其準備些有助於緩解不良情緒的活動，如聽歡快的音樂等。如果新媽媽情況比較嚴重，則要尋求醫生幫助，及時治療。
下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家：
1、月子裡，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰
2、月子裡寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了）
3、月子裡的寶寶儘量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣後，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒
4、香油一定要備一瓶，這個真的是個好東西，老家帶的，油菜籽榨的油，平時給寶寶洗屁屁後用棉簽蘸一點擦下，都不會紅屁股的。（號外：寶寶棉簽也要準備一盒）有次有點拉肚子屁股紅了一點，擦了兩次就好了，比起那些護臀膏有效有安全，紅屁股的剋星有木有
5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯特錯，舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了，可可現在快百天了就穿過兩件新的其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活
6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴，每天用棉簽給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個星期至少曬兩次太陽
誤區一、強忍異味不刷牙
一句產後不能刷牙，誤導了多少的寶媽。產後寶媽的牙齦是非常脆弱，但這並不意味著就不用刷牙了。口氣熏天、食物殘渣堆積，生了一次孩子就讓自己墮落成這個樣子，自己不嫌棄，老公估計也要嫌棄你了吧。因此，寶媽不僅要刷牙，還要好好刷牙。挑選柔軟的牙刷，刷牙的時候使用溫水，是不會對寶媽有什麼影響的。
誤區二、片面強調禁口
許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口儘快癒合，儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與鹹水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿蔔、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。
誤區三、坐月子躺著才能恢復的更好
媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。
按照科學的觀點，媽媽分娩後七八個小時就可以下床走動了，即使是剖腹產，在床上躺一天之後也可以下床活動。經常下床走動可以加快身體的恢復。
誤區四、大量喝湯
生孩子會消耗很多的體力，很多媽媽會急著進補，什麼雞湯，魚湯，豬蹄湯統統都端上來，下奶，恢復身體所需的元氣，那這樣真的好嗎？
其實不然，產後媽媽由於身體經過十月懷胎，生產後需要很好的恢復，但是媽媽們不可操之過急，在第一周的時間，媽媽不妨調整一下心理，角色的變換，第一周也是惡露最多的時候，寶寶對奶的需求量也不是很多，如果這時大魚大肉，可能會得乳腺炎，得過乳腺炎的媽媽們都知道，那滋味可真不好受，媽媽們不妨先試試清談一些的食物和湯。
誤區五、飲食不放鹽
咱們婆婆輩的人發明了很多下奶的湯，豬蹄湯，母雞湯，魚湯，小米湯，聽著挺美味，可全不放鹽，那味道，誰喝誰知道啊。剛生產完的產婦真的不可以吃鹽嗎？
月子裡的產婦是可以吃鹽的，我們每人每天需要6克鹽，這些鹽進入人體後會全部被吸引消化，不會給人體帶來損害。如果一點鹽都不吃會影響產婦新陳代謝的。但也不可以多吃，吃鹽太重影響寶寶的腎臟發育，月子裡的媽媽比正常時吃的少一點就可以了。
誤區六、一個月不能碰水
在傳統的坐月子觀念里，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會酸痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。
對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要，常常弄得汗濕內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排凈，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。
誤區七、捂月子
老一輩人生完孩子得捂月子，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對的身體健康極為不利。
捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現、軟骨病等；另外捂月子導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
誤區八、出了產房就開始大補
過去生活水平低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的
但是，現代人的營養水平已經大大提高，絕大多數人都已營養過剩，女性在懷孕期間往往已經增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經增重過多。女性生產後，既要恢復身體消耗，又要充足的營養以分泌乳汁，確實需要比普通人更多的能量和營養，但絕不意味著一味大補，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物
產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少
坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量。
誤區九、不及時束縛
絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此產後最好要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。但是，要使用專業的束縛品！
誤區十、忌月子裡哭，亂發脾氣
產後情緒不穩定、抑鬱、傷心、焦慮、易怒，這都是產後抑鬱的常見表現，一般在產後幾周內發生，持續1周或更長時間。產後抑鬱與孕激素水平的變化有關。對於大部分新媽媽來說，這些症狀經過一段時間將會自然消失。家人一旦發現新媽媽有緊張、疑慮、內疚、恐懼的現象，就要留意，給予開導勸說，並根據新媽媽的興趣愛好為其準備些有助於緩解不良情緒的活動，如聽歡快的音樂等。如果新媽媽情況比較嚴重，則要尋求醫生幫助，及時治療。
下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家：
1、月子裡，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰
2、月子裡寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了）
3、月子裡的寶寶儘量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣後，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒
4、香油一定要備一瓶，這個真的是個好東西，老家帶的，油菜籽榨的油，平時給寶寶洗屁屁後用棉簽蘸一點擦下，都不會紅屁股的。（號外：寶寶棉簽也要準備一盒）有次有點拉肚子屁股紅了一點，擦了兩次就好了，比起那些護臀膏有效有安全，紅屁股的剋星有木有
5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯特錯，舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了，可可現在快百天了就穿過兩件新的其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活
6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴，每天用棉簽給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個星期至少曬兩次太陽
收藏