紅棗山藥蓮子粥的做法

主料
山藥50克	紅棗6個	蓮子30克
脫皮麥仁30克	大米50克	水700毫升

紅棗山藥蓮子粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
山藥	克	29千卡	57千卡	1.9克	0.2克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
蓮子	克	27千卡	89千卡	4.13克	0.53克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
水	克	2千卡	1千卡
總量	450克	紅棗山藥蓮子粥熱量/卡路里642千卡
熱量642千卡，相當於排舞143分鐘消耗的熱量...270

紅棗山藥蓮子粥的做法，共2個步驟

1/2. 1，將紅棗切開，把山藥去皮切成小粒用水衝去黏液，防止變色。
2再將蓮子，麥仁，大米洗乾淨。或提前用水浸泡，這樣做出來的粥形和口感較好
2/2. 電壓力鍋內加約700ml的水將食材放入，蓋好蓋子，選擇煲粥即可