備孕時吃哪些食物比較好？有何依據？
備孕時，一般女人都知道自己要吃什麼，反而男人認為自己不用特意吃啥，那就打錯特錯了。
備孕期間，男人可以多吃番茄、韭菜、胡蘿蔔，多喝蜂蜜水。
番茄的作用：
番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作幾率。這可能還意味著，番茄紅素還能影響人的心情。備孕和懷孕都能吃番茄，讓好心情帶來好孕吧。
韭菜的作用：
韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。醫學研究證明，韭菜具有固精、助陽、補腎、治白帶、暖腰膝的功能，可以讓老公常吃！
胡蘿蔔的作用：
哈佛大學研究發現，大部分黃、橘紅色果蔬有助提高精子質量，其中胡蘿蔔效果最好，對生育能力的改善效果最明顯。研究者對200位年輕男性進行調查，觀察果蔬對精子質量的影響發現：類胡蘿蔔素攝入量大，精子運動就較強。
蜂蜜的作用：
蜂蜜是蜜蜂採集了大量花粉釀造的產物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉經過蜜蜂的酶作用後，裡面含有大量的植物雄性激素，這種激素和人的垂體激素相仿，有明顯的活躍性腺的生物特徵，而男人的精子就是在垂體激素的控制下產生的。而且蜂蜜的糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。如果再同時補充維生素E（維生素E能夠刺激男性精子的產生）。那麼，你的老公就會更有力地與你配合了。
孕前有哪些營養食譜嗎？
孕前營養通常是指準備生寶寶的爸媽們要補充的營養，這部分營養的補充不可小看，這些都關係到寶寶的健康發育，特別是有一些營養的攝取要在孕前吸收才有效，如果等到媽媽們已經懷上寶寶後，檢查後發現寶寶缺少某種營養的話，到那個時候在補充就晚了。所以正在備孕的爸媽，要注意接下來的關於孕前營養的一些問題。
孕前營養是什麼
爸媽的健康直接關係到寶寶的健康，所以要保證自身營養的攝取和拒絕一些不良的飲食習慣和生活習慣。孕前營養攝取要保證均衡全面，主要有蛋白質、微量元素和維生素的攝取，這些對胎兒的智力和骨骼發育有重要的影響。
但是在食用的時候也要避免貪食貪吃，要注意體重的變化，否則體重過重在生產的時候容易發生難產。同時也可以根據專業醫師的診斷後，適量補充一些保健品，讓營養更加的全面均衡。
孕前如何補充營養
孕前營養並不是盲目的補充各類營養，以多吃多補為原則的，很多人總會對備孕的人說，多吃什麼，可以補充營養之類的話。備孕人群是需要補充營養，但也不可以亂吃，是有原則的均衡飲食，而且也要注意體重的變化。
准媽媽的體重和飲食量成反比，如果媽媽們的體重較輕，可能胎兒的很多營養無法保證，所以要適當的增加自身的飲食量，讓體重達到標準。通常計算標準體重的方法是身高減110後的得數為標準體重的公斤數，而懷孕後女性體重會增加20%左右。另外，備孕的爸媽要依據自身的飲食狀況，合理的規划下日後的飲食調整，保證攝取營養的均衡。
孕前補充營養要注意什麼
孕前飲食並不是以吃什麼補什麼，多吃多補為飲食原則的。雖然要求准媽媽們要飲食多樣化一些，不偏食，但只是保證基本的營養攝取即可，不宜過盛。
而且有些食物在孕前要儘量少吃或不吃，以保證寶寶的健康。而且對於蔬菜的清洗要格外認真，要保證沒有殘留的農藥在上面。另外有吸煙喝酒習慣的准爸媽，為了寶寶的健康，在孕前應該全力戒掉。碳酸飲料和咖啡也儘量不要引用，可以選擇白開水來替代。
孕前補充營養食譜推薦
孕前營養的食譜多種多樣，各類食材可以單獨食用也可以組合在一起食用，不管怎麼吃，就堅持均衡營養搭配的原則就好，下面主要介紹幾種菜譜供大家參考。
土豆燒五花肉是一道經典孕前菜譜，土豆中豐富的澱粉和五花肉融合在一起，可以補充多種營養，而且做法也簡單方便。先將五花肉切成塊狀，土豆也去皮切塊。在鍋中加入油，因為要先炸一下土豆塊，所以可以多放一些油，油溫達到六成時，放入土豆塊，表面變成金黃色之後就可以撈出了。然後，留少量的油在鍋中，放入五花肉翻炒，肉變白後加入醬油和糖繼續翻炒，此時五花肉已經上色，並有些粘稠的醬汁附著，繼續加料酒蔥段和薑片，並且加水至將要沒過肉，用大火將鍋內燒開後，再調成小火慢燉，等到八分熟的時候，加入鹽和土豆塊，讓土豆塊和肉完全熟爛後即可關火。
除了上面的紅燒土豆外，湯也是在餐桌上比較常見的，比如鯽魚菠菜豆腐湯的營養就很豐富。先將收拾好的鯽魚放入鍋中用油煎至微黃後，再加入適量的水，放豆腐塊一起煮，大約半小時以後，加入菠菜和生薑繼續煮3分鐘左右，最後加入少量的鹽調味即可出鍋了。
孕前不可以吃哪些食物
同於準備生寶寶的爸媽，在合理補充營養的同時，也要注意不是所有的食物都可以補充的，雖然食物本身具有很高的營養價值，但是對於備孕的人來說並不適合，有時還會起到相反的作用。如大蒜、胡蘿蔔、芹菜等，這些食物在食用後會產生殺精或影響卵巢的正常排卵等作用。
所以，准爸媽們在制定飲食計劃的時候需要注意。還有一些辛辣食物、燒烤、腌制食物等也不可以食用。
孕前飲食注意哪些？
（1）避免與寵物接觸
弓形體病是由弓形體原蟲引起的人畜共患的傳染病。對人起重要作用的傳染源是動物。接觸被感染的動物會感染，食入含有弓形體的水或食物，通過腸黏膜會感染。貓是弓形體病的主要傳染源。
弓形體是一種比白細胞還小的寄生蟲，它的包囊存在於貓的糞便中。一隻受感染的貓，一天可排出1000萬隻包囊。包囊隨糞便排出後，在適宜的環境下，經過2～4天的孵育後，即有感染性。孕婦感染弓形體後，包囊在孕婦體內增殖，通過胎盤傳染給胎兒，造成胎兒先天性弓形體病，導致流產、早產、死胎或畸胎（包括腦積水、小腦畸形、小眼球畸形、失明和智力發育障礙等）。有些先天性感染的胎兒出生時貌似正常，但日後發育過程中可發生腦積水、視網膜炎、顱內鈣化和智力障礙。在整個妊娠期孕婦患病越早，對胎兒危害越大。所以說，弓形體病是優生的大敵。
為了預防孕婦感染弓形體病，最好的辦法是，孕婦避免與貓接觸，孕婦家中不要養貓。
（2）暫時離開電腦
時下，電腦已是非常普及的現代化辦公設備，然而，它在給人們帶來諸多好處的同時，也危害著人類的優生。
日本「電腦勞動與健康調查委員會」最近對250名在從事電腦操作工作期間懷孕或生育的女性進行了一項調查，發現這些女性中有18人患妊娠高血壓綜合徵，35人流產，還有67人出現了早產和死胎等異常症狀，研究者解釋說，電腦的錄像顯示裝置使用的都是高壓靜電，從螢光屏中釋放的正離子會使操作者身體的代謝活動發生一系列的變化，降低了他們對疾病的抵抗力。長時間處於缺少負離子環境中的孕婦，會感到頭痛、氣悶、沮喪和食慾降低，還可能發生早產或流產，甚至造成胎兒畸形或死亡。
因此，為了防止或減少電腦對人體健康的危害，長期從事電腦操作的人員，尤其是孕婦，必須穿戴能防電磁波的防護服，同時，要保持工作室的空氣流通，可安裝空氣負離子發生器。在工作中，操作人員最好每隔1小時休息15分鐘。此外，還要注意在飲食上多補充蛋白質、高維生素和磷脂類食物，以增強機體的抗輻射能力。處於准孕期和孕早期的婦女最好暫時離開電腦操作崗位，以免影響胎兒的正常發育。
（3）慎用化妝品
美容化妝已成為現代婦女的一種時尚，但已懷孕的婦女在使用化妝品時應特別注意，以下幾種化妝品應禁止使用。
①染髮劑：根據國外醫學專家調查，染髮劑不僅有可能導致皮膚癌，而且也可能引起乳腺癌和胎兒畸形。因此，懷孕以後和月經不調的婦女，不宜使用染髮劑。
②冷燙精：根據法國醫學專家多年研究，懷孕婦女和分娩後半年以內的婦女，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。如再用化學冷燙精冷燙頭髮，更會加劇其頭髮脫落。另外，用化學冷燙精冷燙頭髮，還會影響孕婦體內胎兒的正常生長和發育。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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備孕時，一般女人都知道自己要吃什麼，反而男人認為自己不用特意吃啥，那就打錯特錯了。
備孕期間，男人可以多吃番茄、韭菜、胡蘿蔔，多喝蜂蜜水。
番茄的作用：
番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作幾率。這可能還意味著，番茄紅素還能影響人的心情。備孕和懷孕都能吃番茄，讓好心情帶來好孕吧。
韭菜的作用：
韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。醫學研究證明，韭菜具有固精、助陽、補腎、治白帶、暖腰膝的功能，可以讓老公常吃！
胡蘿蔔的作用：
哈佛大學研究發現，大部分黃、橘紅色果蔬有助提高精子質量，其中胡蘿蔔效果最好，對生育能力的改善效果最明顯。研究者對200位年輕男性進行調查，觀察果蔬對精子質量的影響發現：類胡蘿蔔素攝入量大，精子運動就較強。
蜂蜜的作用：
蜂蜜是蜜蜂採集了大量花粉釀造的產物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉經過蜜蜂的酶作用後，裡面含有大量的植物雄性激素，這種激素和人的垂體激素相仿，有明顯的活躍性腺的生物特徵，而男人的精子就是在垂體激素的控制下產生的。而且蜂蜜的糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。如果再同時補充維生素E（維生素E能夠刺激男性精子的產生）。那麼，你的老公就會更有力地與你配合了。
孕前有哪些營養食譜嗎？
孕前營養通常是指準備生寶寶的爸媽們要補充的營養，這部分營養的補充不可小看，這些都關係到寶寶的健康發育，特別是有一些營養的攝取要在孕前吸收才有效，如果等到媽媽們已經懷上寶寶後，檢查後發現寶寶缺少某種營養的話，到那個時候在補充就晚了。所以正在備孕的爸媽，要注意接下來的關於孕前營養的一些問題。
孕前營養是什麼
爸媽的健康直接關係到寶寶的健康，所以要保證自身營養的攝取和拒絕一些不良的飲食習慣和生活習慣。孕前營養攝取要保證均衡全面，主要有蛋白質、微量元素和維生素的攝取，這些對胎兒的智力和骨骼發育有重要的影響。
但是在食用的時候也要避免貪食貪吃，要注意體重的變化，否則體重過重在生產的時候容易發生難產。同時也可以根據專業醫師的診斷後，適量補充一些保健品，讓營養更加的全面均衡。
孕前如何補充營養
孕前營養並不是盲目的補充各類營養，以多吃多補為原則的，很多人總會對備孕的人說，多吃什麼，可以補充營養之類的話。備孕人群是需要補充營養，但也不可以亂吃，是有原則的均衡飲食，而且也要注意體重的變化。
准媽媽的體重和飲食量成反比，如果媽媽們的體重較輕，可能胎兒的很多營養無法保證，所以要適當的增加自身的飲食量，讓體重達到標準。通常計算標準體重的方法是身高減110後的得數為標準體重的公斤數，而懷孕後女性體重會增加20%左右。另外，備孕的爸媽要依據自身的飲食狀況，合理的規划下日後的飲食調整，保證攝取營養的均衡。
孕前補充營養要注意什麼
孕前飲食並不是以吃什麼補什麼，多吃多補為飲食原則的。雖然要求准媽媽們要飲食多樣化一些，不偏食，但只是保證基本的營養攝取即可，不宜過盛。
而且有些食物在孕前要儘量少吃或不吃，以保證寶寶的健康。而且對於蔬菜的清洗要格外認真，要保證沒有殘留的農藥在上面。另外有吸煙喝酒習慣的准爸媽，為了寶寶的健康，在孕前應該全力戒掉。碳酸飲料和咖啡也儘量不要引用，可以選擇白開水來替代。
孕前補充營養食譜推薦
孕前營養的食譜多種多樣，各類食材可以單獨食用也可以組合在一起食用，不管怎麼吃，就堅持均衡營養搭配的原則就好，下面主要介紹幾種菜譜供大家參考。
土豆燒五花肉是一道經典孕前菜譜，土豆中豐富的澱粉和五花肉融合在一起，可以補充多種營養，而且做法也簡單方便。先將五花肉切成塊狀，土豆也去皮切塊。在鍋中加入油，因為要先炸一下土豆塊，所以可以多放一些油，油溫達到六成時，放入土豆塊，表面變成金黃色之後就可以撈出了。然後，留少量的油在鍋中，放入五花肉翻炒，肉變白後加入醬油和糖繼續翻炒，此時五花肉已經上色，並有些粘稠的醬汁附著，繼續加料酒蔥段和薑片，並且加水至將要沒過肉，用大火將鍋內燒開後，再調成小火慢燉，等到八分熟的時候，加入鹽和土豆塊，讓土豆塊和肉完全熟爛後即可關火。
除了上面的紅燒土豆外，湯也是在餐桌上比較常見的，比如鯽魚菠菜豆腐湯的營養就很豐富。先將收拾好的鯽魚放入鍋中用油煎至微黃後，再加入適量的水，放豆腐塊一起煮，大約半小時以後，加入菠菜和生薑繼續煮3分鐘左右，最後加入少量的鹽調味即可出鍋了。
孕前不可以吃哪些食物
同於準備生寶寶的爸媽，在合理補充營養的同時，也要注意不是所有的食物都可以補充的，雖然食物本身具有很高的營養價值，但是對於備孕的人來說並不適合，有時還會起到相反的作用。如大蒜、胡蘿蔔、芹菜等，這些食物在食用後會產生殺精或影響卵巢的正常排卵等作用。
所以，准爸媽們在制定飲食計劃的時候需要注意。還有一些辛辣食物、燒烤、腌制食物等也不可以食用。
孕前飲食注意哪些？
（1）避免與寵物接觸
弓形體病是由弓形體原蟲引起的人畜共患的傳染病。對人起重要作用的傳染源是動物。接觸被感染的動物會感染，食入含有弓形體的水或食物，通過腸黏膜會感染。貓是弓形體病的主要傳染源。
弓形體是一種比白細胞還小的寄生蟲，它的包囊存在於貓的糞便中。一隻受感染的貓，一天可排出1000萬隻包囊。包囊隨糞便排出後，在適宜的環境下，經過2～4天的孵育後，即有感染性。孕婦感染弓形體後，包囊在孕婦體內增殖，通過胎盤傳染給胎兒，造成胎兒先天性弓形體病，導致流產、早產、死胎或畸胎（包括腦積水、小腦畸形、小眼球畸形、失明和智力發育障礙等）。有些先天性感染的胎兒出生時貌似正常，但日後發育過程中可發生腦積水、視網膜炎、顱內鈣化和智力障礙。在整個妊娠期孕婦患病越早，對胎兒危害越大。所以說，弓形體病是優生的大敵。
為了預防孕婦感染弓形體病，最好的辦法是，孕婦避免與貓接觸，孕婦家中不要養貓。
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因此，為了防止或減少電腦對人體健康的危害，長期從事電腦操作的人員，尤其是孕婦，必須穿戴能防電磁波的防護服，同時，要保持工作室的空氣流通，可安裝空氣負離子發生器。在工作中，操作人員最好每隔1小時休息15分鐘。此外，還要注意在飲食上多補充蛋白質、高維生素和磷脂類食物，以增強機體的抗輻射能力。處於准孕期和孕早期的婦女最好暫時離開電腦操作崗位，以免影響胎兒的正常發育。
（3）慎用化妝品
美容化妝已成為現代婦女的一種時尚，但已懷孕的婦女在使用化妝品時應特別注意，以下幾種化妝品應禁止使用。
①染髮劑：根據國外醫學專家調查，染髮劑不僅有可能導致皮膚癌，而且也可能引起乳腺癌和胎兒畸形。因此，懷孕以後和月經不調的婦女，不宜使用染髮劑。
②冷燙精：根據法國醫學專家多年研究，懷孕婦女和分娩後半年以內的婦女，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。如再用化學冷燙精冷燙頭髮，更會加劇其頭髮脫落。另外，用化學冷燙精冷燙頭髮，還會影響孕婦體內胎兒的正常生長和發育。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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