月子裡吃什麼可以奶水多？
一，黑芝麻。黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸和維生素e、維生素b1能夠加速人體的代謝功能，黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血，活化腦細胞消除血管膽固醇的重要成分，凡是肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭疼，大便秘結，病後虛弱，鬚髮早白，血虛，風痹麻木，婦人奶水不足等症狀，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人體生命活動所需的各種胺基酸，並且極易被人體消化吸收，常食滋養強壯，延年益壽的功效，花生對於產後催乳，有非常好的效果。
三，絲瓜。絲瓜可以催乳，實際上這種發揮作用的是絲瓜的絲經絡，也就是絲瓜絡，它可以通乳，乳汁分泌通暢。
另外，金針菜。金針菜有通乳的功效，有很多的食療價值，中醫認為它有利濕熱，寬胸，利尿、止血、下乳的功效，是產後乳汁不下，用金針菜對瘦豬肉食用也有功效。
茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
哺乳期吃什麼能增加奶量？
哺乳期能吃燕麥酸奶，但不能吃以下食物：
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
擴展資料：
1、補充足夠水分。喂養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。
參考資料來源：人民網——哺乳期不能吃什麼？哺乳期遵循這些飲食原則https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f093ccb623f4e251f95ca5fb4
吃什麼有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。 花生 花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。 豆腐 豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。 金針菜 金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
一，黑芝麻。黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸和維生素e、維生素b1能夠加速人體的代謝功能，黑芝麻中的鐵和維生素e是預防貧血，活化腦細胞消除血管膽固醇的重要成分，凡是肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭疼，大便秘結，病後虛弱，鬚髮早白，血虛，風痹麻木，婦人奶水不足等症狀，常吃黑芝麻大有裨益。
二，花生。花生富含脂肪，人體生命活動所需的各種胺基酸，並且極易被人體消化吸收，常食滋養強壯，延年益壽的功效，花生對於產後催乳，有非常好的效果。
三，絲瓜。絲瓜可以催乳，實際上這種發揮作用的是絲瓜的絲經絡，也就是絲瓜絡，它可以通乳，乳汁分泌通暢。
另外，金針菜。金針菜有通乳的功效，有很多的食療價值，中醫認為它有利濕熱，寬胸，利尿、止血、下乳的功效，是產後乳汁不下，用金針菜對瘦豬肉食用也有功效。
茭白，豆腐也是很好的下乳食品。
哺乳期吃什麼能增加奶量？
哺乳期能吃燕麥酸奶，但不能吃以下食物：
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
擴展資料：
1、補充足夠水分。喂養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2、保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。
參考資料來源：人民網——哺乳期不能吃什麼？哺乳期遵循這些飲食原則https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/838ba61ea8d3fd1f093ccb623f4e251f95ca5fb4
吃什麼有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。 花生 花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。 豆腐 豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。 金針菜 金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
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