黑米紅豆薏米紅棗粥的做法

突然想吃粥～然後就做咯～

主料
黑米80克	紅豆50克	薏米50克
紅棗5-6個	水適量	冰糖適量
紅糖適量

黑米紅豆薏米紅棗粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
黑米	克	273千卡	341千卡	9.4克	2.5克
紅豆	克	165千卡	329千卡	19.87克	0.53克
薏米	克	181千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
水	克	2千卡	1千卡
冰糖	克	560千卡	397千卡
紅糖	克	324千卡	372千卡	0.2克
總量	728克	黑米紅豆薏米紅棗粥熱量/卡路里1893千卡
熱量1893千卡，相當於登山機283分鐘消耗的熱量...402

黑米紅豆薏米紅棗粥的做法，共6個步驟

1/6. 材料大合集！這只是一部分啦，有一些已經放進壓力鍋了才記得要拍照～我的用量也不算是很精準滴，大家按照自己喜歡的雜糧順序放就好啦～
2/6. 用的是朋友送的中糧雜糧大禮包～放置有一段時間了，家裡沒人喜歡吃雜糧，正好我又突然想吃，就煮起來啦！
3/6. 因為是突然想煮的粥，所以所有食材都沒有泡過水，直接放入了壓力鍋，壓了好一段時間呢，等得心有點累啊！壓了有一個小時吧？然後開蓋也加水煮了一段時間
4/6. 開蓋煮的時候就可以加入冰糖和紅糖啦！個人覺得加冰糖真的好清甜！味道好棒！
5/6. 噹噹噹噹！粥做好咯！好吃極了！
6/6. 當做早午晚餐自己甜品都很不錯！