女生以及士候眨塄大部分男生在一年365年中，每天都在嘗試各種各樣的減肥方法，如節食、吃減肥藥、健身等等。其實我們的身體在每一天中都是有這個自己的新陳代謝，掌握好這些，減肥不在話下。
1 6點--8點：咦筋廡檗到樓下走走，起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效的燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做 度運動，繞小區一圈即可。
2 7點--9點：喝兩杯水，起床後喝至少2杯水（每杯約227毫升）。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）。
3 10喘揲塾癤點--11點：喝杯熱茶，大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤認為飢餓，就容易吃垃圾食品，這個時段喝杯熱茶或咖啡，即解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
4 14點：睡個午覺，午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新陳代謝。
5 15點--19點：吃晚餐，為了確保半夜不會被餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
6 16點--20點：做點有氧運動，這個時段身體機能最佳，有益增加肌肉，是力量訓練和有氧運動的理想時間。
7 20點--21點：喝杯酸奶，睡前可以吃一些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。
8 21點--22點半：」斷電「，21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
9 21點半--23點：準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
有一個健康的生活習慣對於每個人來說都是必不可少的。不要為了減肥而減肥。
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1 6點--8點：咦筋廡檗到樓下走走，起床後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效的燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做 度運動，繞小區一圈即可。
2 7點--9點：喝兩杯水，起床後喝至少2杯水（每杯約227毫升）。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）。
3 10喘揲塾癤點--11點：喝杯熱茶，大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤認為飢餓，就容易吃垃圾食品，這個時段喝杯熱茶或咖啡，即解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
4 14點：睡個午覺，午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新陳代謝。
5 15點--19點：吃晚餐，為了確保半夜不會被餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
6 16點--20點：做點有氧運動，這個時段身體機能最佳，有益增加肌肉，是力量訓練和有氧運動的理想時間。
7 20點--21點：喝杯酸奶，睡前可以吃一些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。
8 21點--22點半：」斷電「，21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
9 21點半--23點：準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
有一個健康的生活習慣對於每個人來說都是必不可少的。不要為了減肥而減肥。
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