每次外食吃烤肉的時候基本都是晚上，五哥問我吃什麼主食的時候，我總是無語，皺著眉頭望著他。五哥就會說了，瞧你那糾結樣！那就炸打糕、冷麵、石鍋拌飯都來一份吧。哎，這種時候，什麼減肥呀雖然拋出腦後了，但也不敢敞開吃。眼瞅著石鍋拌飯上來了，我和五哥說這是啥呀，料越來越少了。五哥說，你也不看現在青菜啥價格了呀！
看來想吃得過癮，就得自己在家裡做呀！青菜就地取材可以隨意搭配。
1/14. 外食的石鍋拌飯
2/14. 胡蘿蔔絲、角瓜分別炒熟
3/14. 金針菇、菠菜洗凈切段後焯熟
4/14. 在石鍋底部及邊緣塗抹一層香油，其作用是不使米飯粘鍋，同時添加油香味道，把米飯放入在中間加入適量辣醬
5/14. 再在表面呈扇狀分別擺上菠菜、金針菇、胡蘿蔔絲、角瓜片和煎好的雞蛋，撒少許熟芝麻
6/14. 把石鍋放在灶上加熱後當香油茲茲作響時端下即可
7/14. 自製石鍋拌飯
8/14. 自製石鍋拌飯
9/14. 自製石鍋拌飯
10/14. 給陽陽拌好了飯，覺得雞蛋少，就又煎了一個。
11/14. 石鍋拌飯
12/14. 石鍋拌飯
13/14. 石鍋拌飯
14/14. 石鍋拌飯
看來想吃得過癮，就得自己在家裡做呀！青菜就地取材可以隨意搭配。
| 主料 | ||
| 米飯適量 | 金針菇適量 | 菠菜適量 |
| 熟芝麻適量 | ||
| 輔料 | ||
| 胡蘿蔔絲適量 | 角瓜片適量 | 雞蛋兩枚 |
| 辣醬適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 672克 | PK韓式料理-石鍋拌飯熱量/卡路里389千卡 | |||
| 熱量389千卡，相當於登山機58分鐘消耗的熱量...402 | |||||
PK韓式料理-石鍋拌飯的做法，共14個步驟
1/14. 外食的石鍋拌飯
2/14. 胡蘿蔔絲、角瓜分別炒熟
3/14. 金針菇、菠菜洗凈切段後焯熟
4/14. 在石鍋底部及邊緣塗抹一層香油，其作用是不使米飯粘鍋，同時添加油香味道，把米飯放入在中間加入適量辣醬
5/14. 再在表面呈扇狀分別擺上菠菜、金針菇、胡蘿蔔絲、角瓜片和煎好的雞蛋，撒少許熟芝麻
6/14. 把石鍋放在灶上加熱後當香油茲茲作響時端下即可
7/14. 自製石鍋拌飯
8/14. 自製石鍋拌飯
9/14. 自製石鍋拌飯
10/14. 給陽陽拌好了飯，覺得雞蛋少，就又煎了一個。
11/14. 石鍋拌飯
12/14. 石鍋拌飯
13/14. 石鍋拌飯
14/14. 石鍋拌飯
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