秋季天氣逐漸轉涼，晝夜溫差相差比較大，是氣管炎、哮喘、咳嗽、胃腸不適等疾病的高發季節，所以秋季更加要注重保養，防止疾病的侵害。秋高氣爽使人胃口變得好，不像夏天炎熱那般食欲不振，因而很多人就開始在飲食方面不加以節制，以致於出現各種身體不適，完全忘了養生的重要性。接下來就和大家說說秋季養生需要注意的幾個點。
秋季養生的注意事項有哪些？
1、食宜清補 喝點滋陰湯
秋天天氣轉涼，但又夾雜著殘餘的暑熱。外冷內熱，內熱不容易散發，就容易產生濕熱毒火，這個時候不可進行大補，以免出現長痘、咽喉疼痛、乾咳等現象。秋季養生適合清補，服用一些具有補益滋陰清熱的食物，比如瘦肉、百合、牛奶、豬皮、雞蛋、枸杞、甲魚等。如果將其做成湯喝，不僅促進食慾，還能消暑去火、補充營養。
2、多吃苦味、涼性的東西
秋季內火旺盛的人可以吃一些苦味、涼性的食物，可以起到清熱排毒、健脾開胃的作用，比如苦瓜、蓮心、蒲公英、芹菜、杏仁等。
3、飲食節制有規律
飲食上除了要多加控制，保證規律飲食，切忌暴飲暴食，不要攝入過多的辛辣油膩的食物，以免增加腸胃的負擔。其次，不可因為貪圖新奇，嘗試一些半生不熟或者全生的食物，尤其是脾胃虛弱者，更應注意這個問題。除此外，蔥姜蒜具有殺菌、助暖的作用，平時可以適當的多吃一些，但也不可一次性吃得太多，量大也會傷及腸胃。
4、食宜清淡 喝點花樣粥
初秋時期多雨潮濕，當過多濕氣聚集在脾臟中時就會造成消化功能出現異常，從而影響胃部功能。建議初秋時節的飲食以清淡為主，適當多吃一些解熱除濕、促進食慾的食物、比如冬瓜、山藥、蘿蔔、綠豆、紅豆、西紅柿等。除此外，也可以自己做一些養生粥，比如陳皮山楂粥、紅豆薏米粥、綠豆百合粥等。
溫馨提示：秋季除了在飲食上多加註意之外，還要適當地增減衣物，以防受涼感冒。其次，有過敏、哮喘病的人要避免與過敏源接觸。平時加強身體鍛鍊，增強身體免疫力和抗病能力，可以服用一些清肺潤燥的食物，比如百合、木耳、梨、豬血、蘿蔔等。需要注意的是，養生只是起到一個調養的作用，沒有任何醫療效果。
秋季養生的注意事項有哪些？
1、食宜清補 喝點滋陰湯
秋天天氣轉涼，但又夾雜著殘餘的暑熱。外冷內熱，內熱不容易散發，就容易產生濕熱毒火，這個時候不可進行大補，以免出現長痘、咽喉疼痛、乾咳等現象。秋季養生適合清補，服用一些具有補益滋陰清熱的食物，比如瘦肉、百合、牛奶、豬皮、雞蛋、枸杞、甲魚等。如果將其做成湯喝，不僅促進食慾，還能消暑去火、補充營養。
2、多吃苦味、涼性的東西
秋季內火旺盛的人可以吃一些苦味、涼性的食物，可以起到清熱排毒、健脾開胃的作用，比如苦瓜、蓮心、蒲公英、芹菜、杏仁等。
3、飲食節制有規律
飲食上除了要多加控制，保證規律飲食，切忌暴飲暴食，不要攝入過多的辛辣油膩的食物，以免增加腸胃的負擔。其次，不可因為貪圖新奇，嘗試一些半生不熟或者全生的食物，尤其是脾胃虛弱者，更應注意這個問題。除此外，蔥姜蒜具有殺菌、助暖的作用，平時可以適當的多吃一些，但也不可一次性吃得太多，量大也會傷及腸胃。
4、食宜清淡 喝點花樣粥
初秋時期多雨潮濕，當過多濕氣聚集在脾臟中時就會造成消化功能出現異常，從而影響胃部功能。建議初秋時節的飲食以清淡為主，適當多吃一些解熱除濕、促進食慾的食物、比如冬瓜、山藥、蘿蔔、綠豆、紅豆、西紅柿等。除此外，也可以自己做一些養生粥，比如陳皮山楂粥、紅豆薏米粥、綠豆百合粥等。
溫馨提示：秋季除了在飲食上多加註意之外，還要適當地增減衣物，以防受涼感冒。其次，有過敏、哮喘病的人要避免與過敏源接觸。平時加強身體鍛鍊，增強身體免疫力和抗病能力，可以服用一些清肺潤燥的食物，比如百合、木耳、梨、豬血、蘿蔔等。需要注意的是，養生只是起到一個調養的作用，沒有任何醫療效果。
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