孕婦，因為身體裡面還有另外一個小生命的原因，有些事情還是需要注意的，在飲食方面，有些孕婦吃的營養過於豐盛，體重就會上升，體重在孕期還是需要注意的，否則會影響到身體健康，另外會造成寶寶過大，給分娩增加難度，可是家裡的長輩由於傳統思想的原因，會選擇讓孕婦多吃大補的食物，在一定程度上對孕婦會有一定的影響，因此小編今天給各位孕婦列出了以下幾個合理營養的食譜。
孕婦補營養食譜
一、小土豆燉大骨
配料：
小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。
做法：
首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗乾淨；
然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；
接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；
最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。
二、黃豆煮豬蹄
配料：
新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒。
做法：
首先將所有食材清洗乾淨，豬蹄要下開水燙洗乾淨，有豬毛的地方注意拔乾淨；
然後，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘後，湯水變白再加入黃豆；
接著黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；
最後，下適量的鹽和醬油起鍋。
三、水煮魚片
配料：
草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根。
做法：
首先將所有的食材洗乾淨，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀；
然後煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮；
接著等水沸騰的時候下白菜和魚片，再放點醬油；
最後大約15分鐘後將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。
四、紅棗銀耳羹
用料：
銀耳40克、大棗10顆、蓮子3粒、枸杞20粒、冰糖適量。
做法：
銀耳用清水浸泡12個小時，泡發後洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結，用手將銀耳撕碎;
將紅棗、蓮子和枸杞放在大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗凈;
將紅棗、蓮子、枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火燒開後，轉小火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，蓋上蓋子燜半小時即可。
孕婦飲食注意
1、忌濫用補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。
2、忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循「宜涼忌熱」的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。
3、不要擅自
進補懷孕初期，害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。
4、忌濫用人參
孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注於沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則「推動」胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。
總結：以上這四個孕婦食譜對於孕婦朋友們來說，還是比較合理的，全方位的給孕婦補充身體所需的營養，同時也不會給身體增加負擔，對寶寶更沒有影響。孕期最好不要食物補藥，因為它畢竟要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還會有一定副作用，給孕婦與胎兒帶來不同程度的影響。有些食物能忌口最好是不要吃，為了寶寶與自身的健康忍這一時還是有必要的，等孩子生完以後再吃也不遲。
孕婦補營養食譜
一、小土豆燉大骨
配料：
小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。
做法：
首先將所有食材洗乾淨，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭裡的血洗乾淨；
然後，用開水燉大骨，大概15分鐘後，加入土豆；
接著待土豆和大骨燉20分鐘後，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；
最後湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時候，放入蔥花和胡椒粉即可。
二、黃豆煮豬蹄
配料：
新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒。
做法：
首先將所有食材清洗乾淨，豬蹄要下開水燙洗乾淨，有豬毛的地方注意拔乾淨；
然後，煮一鍋開水清燉豬蹄，大約20分鐘後，湯水變白再加入黃豆；
接著黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；
最後，下適量的鹽和醬油起鍋。
三、水煮魚片
配料：
草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根。
做法：
首先將所有的食材洗乾淨，芹菜切碎，白菜撕成一片一片的，黃瓜切成方塊狀；
然後煮一鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下去煮；
接著等水沸騰的時候下白菜和魚片，再放點醬油；
最後大約15分鐘後將煮熟的水煮魚片盛起來，把芹菜末灑在魚片上即可。
四、紅棗銀耳羹
用料：
銀耳40克、大棗10顆、蓮子3粒、枸杞20粒、冰糖適量。
做法：
銀耳用清水浸泡12個小時，泡發後洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結，用手將銀耳撕碎;
將紅棗、蓮子和枸杞放在大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗凈;
將紅棗、蓮子、枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火燒開後，轉小火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，蓋上蓋子燜半小時即可。
孕婦飲食注意
1、忌濫用補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。
2、忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循「宜涼忌熱」的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。
3、不要擅自
進補懷孕初期，害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。
4、忌濫用人參
孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注於沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則「推動」胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。
總結：以上這四個孕婦食譜對於孕婦朋友們來說，還是比較合理的，全方位的給孕婦補充身體所需的營養，同時也不會給身體增加負擔，對寶寶更沒有影響。孕期最好不要食物補藥，因為它畢竟要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還會有一定副作用，給孕婦與胎兒帶來不同程度的影響。有些食物能忌口最好是不要吃，為了寶寶與自身的健康忍這一時還是有必要的，等孩子生完以後再吃也不遲。
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