「頸椎病的防治與鍛鍊」培訓活動反思

有位作家說：「一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭都是後面的0，只有依附於這個1，0的存在才有意義，如果沒了這個1，那麼一切都將不存在。」簡單的話語，卻告訴我們生活直白的道理——那就是健康是我們一切奮鬥的基石。為了大家更好的工作，學校閆校長特意邀請了省骨科醫院的大夫為大家講解了《頸椎病的防治與鍛鍊》，我們都是教師，教師這份職業的高尚在我們走上工作崗位之前就都深深地了解，我們都深知自己身上肩負的責任，培育希望，奉獻青春。有人評價教師「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干」，這是在誇讚教師的奉獻精神，我們固然要全身心的投入到工作中去，但是我更希望教師能成為長青之樹，能有更綿長的教育生命。因此今天我想說說關乎每個教師的切身生活的問題——健康問題。在我們身邊最常見的病症有頸椎病，咽炎，靜脈曲張，手機依賴症，還有壓力過大導致的心理問題。
第一項這些病症為什麼在教師身上常見？其實這都與我們職業特點和一些不良的習慣有關係。下面我就剛剛提到的這些常見疾病和大家一起分享我的經驗。
第二項頸椎病。每個教師都需要伏案工作，備課，批作業，查找資料等，有時候一坐就是 一個小時甚至幾個小時不動，由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現疼痛，甚至頭痛的症狀。
第三項對於頸椎病除了要有醫院的正規治療外，預防和鍛鍊則是我們最應該做的事情。
第四項我提議教師應該遵循學生課堂的休息時間，每工作一節課40分鐘就站起來活動10分鐘，活動的方式多種多樣，限於場地的限制，大家可以做一些原地的活動方式，請大家和我一起做動作：這個活動的具體動作是：雙臂向身體兩側伸開，類似鐘錶九點一刻的位置，然後同時將雙臂向十點十分位置抬起，再回落到九點一刻位置，重複30次左右。而「去看戲」就是讓我們模仿出在人群後面看戲並保持踮腳、伸脖子姿勢幾秒，東張西望式的活動頸椎部分。類似這樣的動作練習有很多，比如踮腳手臂伸直夠高處，雙手互拍肩等。做完這個動作後大家有沒有輕鬆很多的感覺？長期堅持您就會看到它的效果。
第五項大家也可以自己尋找適合自己的方法。比如體育項目羽毛球動作和籃球投籃的動作也能有效的緩解頸椎的問題。同時要注意頸椎部分的保暖，不要著涼，這樣也能緩解病痛。現代社會對教師提出了新的要求，要求教師一人身兼多個角色：傳道授業解惑的師者，班集體的活動組織者，輔導學生和家長心理問題的諮詢師，緊急情況處理的救火員，教師既要傳授知識，又要樹立為人的榜樣，從而在教師心理就會產生過大的壓力，帶來心理問題。「每天鍛鍊一小時，健康幸福一輩子」，讓我們在努力工作的同時，不忘鍛鍊自己的身體，身心健康，才能更好的工作和生活，才能更好的享受自然，享受人生，做一個幸福的教師！