| 主料 | ||
| 米飯適量 | 海苔適量 | 黃瓜適量 |
| 腌蘿蔔適量 | 邱比沙拉適量 | 肉鬆適量 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腌蘿蔔 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 肉鬆 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 586克 | 萬紫千紅壽司熱量/卡路里572千卡 | |||
| 熱量572千卡，相當於肚皮舞127分鐘消耗的熱量...270 | |||||
萬紫千紅壽司的做法，共5個步驟
1/5. 蒸米飯 不要太多水 我放了幾粒紅薯 親們可以多放些 一起蒸出來 拌勻 晾涼
2/5. 紅腸 黃瓜肉鬆 沙拉醬 辣蘿蔔 切好 待用
3/5. 米飯鋪好 用這種鐵勺子 不粘米飯 然後鋪上沙拉醬 抹勻
4/5. 再鋪上肉鬆
5/5. 放好黃瓜 紅腸 醬蘿蔔 娟好 切好
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