經常聽到別人說體內濕氣重，身體經常會出現多種異常，但卻很多時候自己卻不知道。今天給大家介紹體內濕氣重可能出現的一些症狀，以及兩款祛濕靚湯。
體內有濕氣的表現：
1、起床的狀態
有的人，每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有裹著或是覺得身上有東西在包著，讓人打不起精神，懶得動彈。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
2、看大便
1、如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
2、如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
3、如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
4、如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
3洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;
舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;
舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
5、消化好不好
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
6、關節酸痛
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
什麼情況會加重濕氣?
1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。
2、久坐或久站，缺少運動。
3、常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
4、重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。
5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
6、經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。
7、懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。
幾款祛濕氣的藥膳
符合上述條件的可要注意為自己排除體內濕氣，吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹幾款祛濕靚湯。
1、茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片。
做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
2、五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽健脾祛濕、活絡強筋健骨。
材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生薑3片。
做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
體內有濕氣的表現：
1、起床的狀態
有的人，每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有裹著或是覺得身上有東西在包著，讓人打不起精神，懶得動彈。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
2、看大便
1、如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
2、如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
3、如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
4、如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
3洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;
舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;
舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
5、消化好不好
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
6、關節酸痛
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
什麼情況會加重濕氣?
1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。
2、久坐或久站，缺少運動。
3、常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
4、重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。
5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
6、經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。
7、懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。
幾款祛濕氣的藥膳
符合上述條件的可要注意為自己排除體內濕氣，吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹幾款祛濕靚湯。
1、茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片。
做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
2、五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽健脾祛濕、活絡強筋健骨。
材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生薑3片。
做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
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