飲食提高母乳營養質量

母乳喂養的媽媽要注意飲食提高母乳營養質量，因為母乳喂養所需熱能和營養素比普通成人高，所以正常情況下，餐次要比平時多，營養物質要豐富些，食物種類也要全面些。現在我們來看看注意飲食提高母乳營養質量應該怎麼做。
母乳是寶寶的營養來源，媽媽們在這個時期肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要，所以營養一定要跟上。注意飲食提高母乳營養質量，蛋白質、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的，要滿足這些，應該做到以下幾項：
1、注意飲食提高母乳營養質量不應偏食、挑食，否則影響母乳質量，讓，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，易讓嬰兒患大細胞性貧血。專家提議，每天應吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩，適量的肉類和豆製品。
2、注意飲食提高母乳營養質量不應吃腌制的魚、肉一類食物。此類食物含鹽和味精過多，會，加重腎臟的負擔，對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發育有嚴重影響，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果。哺乳期應該儘量不吃味精，而每天食鹽量應為4.5～9克。
3、注意飲食提高母乳營養質量可以適當吃些山楂及山楂食品。山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，對產後恢復身體健康有好處。
4、注意飲食提高母乳營養質量不要喝茶葉水。因為茶葉中的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，讓嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，也會讓嬰兒睡眠不好，引起其他併發症，所以要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。
5、注意飲食提高母乳營養質量不要吃刺激性的食物，辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙，還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。
6、注意飲食提高母乳營養質量也不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物，以免抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
注意飲食提高母乳營養質量，這關乎到寶寶身體健康發育與否。可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好，但為了寶寶好，為了母乳喂養效果更好，希望媽媽儘量參照以上建議，可以用良好的心態來進行飲食控制。