牛油果米布的做法

主料
米飯一碗	牛油果一個	橙子皮少量
牛奶少許

牛油果米布熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
橙子皮	克	48千卡	97千卡	1.5克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
總量	517克	牛油果米布熱量/卡路里550千卡
熱量550千卡，相當於壓腿220分鐘消耗的熱量...150

牛油果米布的做法，共6個步驟

1/6. 把材料都準備好 橙子皮去白瓤切沫 牛油果切小塊
2/6. 先把米飯放在榨汁機里加水攪拌（水量最好和米飯一比一）
3/6. 攪拌好的米飯放入鍋里（不是炒菜的鍋啊）再加水煮（水量看吃的人數調整）大火煮五分鐘左右放入橙子皮丁 注意一定要邊煮邊攪拌不然會糊鍋 然後關最小火蓋上蓋子煮一分鐘左右關火
4/6. 把煮好的米飯和牛油果一起放入攪拌機里再次攪拌 （一定要攪拌無顆粒）最後倒入碗中撒點橙子皮
5/6. 我沒有放糖 喜歡甜點放點蜂蜜口味更佳 因為本來想打果汁的 看著米飯剩著不想浪費就做了米布 家裡人說很適合小寶寶吃 媽媽們可以試試
6/6. 牛油果的清香加橙子皮一點香味 挺適合老人小孩吃 第一次寫 寫的可能不全 大家有什麼不懂的可以來問